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Certains exercices sont issus de la pratique de :
tout-est-la-1
JEANNE-SIAUD FACCHIN
Tout est là, juste là


 
 

10 séries d'exercices de méditation avec les enfants


Etre là, et vraiment là, ici et maintenant
… voilà l’essence de la méditation… Mais ce n’est pas forcément si simple à atteindre avec un enfant : qui n’est pas encore réveillé et pense à son cauchemar, qui est angoissé à cause du contrôle de maths de toute à l’heure, qui rumine après la dispute avec son frère à propos du ballon lancé chez les voisins, qui ne pense qu’au prochain épisode de son émission préférée, qui est triste d’avoir quitté papa ce matin pour rejoindre maman ce soir…

La méditation de pleine conscience est un outil précieux pour aider nos enfants à devenir des adultes heureux demain…Nous vous proposons ici quelques exercices à piocher en fonction de votre inspiration pour entrainer les enfants à la pratique de la méditation.

C’est par une pratique régulière, suffisamment ludique pour qu’ils en aient envie, que les enfants apprendront petit à petit à méditer, ce qui leur permettra :

  • d’apprendre à mieux gérer leurs émotions,
  • de développer leur créativité,
  • d’améliorer leurs capacités de concentration,
  • de savourer des moments de plaisir,
  • de mieux vivre avec les autres…

Ces exercices peuvent se pratiquer à la maison, en classe, à l’intérieur, à l’extérieur, le matin, à midi ou le soir… On peut en abuser sans modération… pour une fois que c’est permis. Allez-y ! profitez !

Si vous souhaitez être au calme, vous pouvez utiliser une pancarte à poser sur la porte : 

La pancarte à imprimer pour ne pas être dérangés en méditation

 

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Commentaires  

#1 catherine gouraud 27-01-2015 21:30
,vb,n,

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