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Eline Snel
Editions des Arènes

+CD de méditations guidées avec la voix de Sara Giraudeau



 

Calme et attentif comme une grenouille

Un livre pour apprendre à méditer avec les enfants

Parents, enseignants, médias, tous semblent s'accorder sur le fait que nos enfants sont de plus en plus dispersés et agités et ont du coup beaucoup de mal à se concentrer.

 
Comment les aider ? La méditation de pleine conscience peut être une réponse. C'est un outil simple qui n'est pas seulement réservé aux parents.  Elle peut être pratiquée avec les enfants à la maison, en famille, ou à l'école.
Ce livre est accompagné d'une dizaine de méditations guidées de 4 à 10 minutes pour les enfants entre 5 et 12 ans. Etonnamment, ce sont même les enfants qui demandent à pratiquer. 
 
Le livre contient également divers exercices pour pratiquer la méditation informelle au quotidien avec les enfants : des trucs pour apprendre à observer et repérer les sensations, émotions et pensées, agréables ou moins agréables pour mieux savoir les gérer.
 
La "météo personnelle" est par exemple un outil pour aider l'enfant à comprendre quel temps il fait à l'intérieur de lui-même. Connaître sa météo c'est une première étape pour reconnaître et accepter les sentiments présents. Sans s'opposer en frontal à l'averse qui se produit, la reconnaissance permet de faire baisser la tension. On peut comprendre qu'à la manière des nuages, les sentiments évolueront dans la journée. Ensuite, on peut réfléchir avec l'enfant à ce qui est souhaitable : veut-il un câlin, exprimer les raisons de sa colère gentiment  ou  toute autre chose ?

 

Les outils complémentaires de la méditation

respirez 1   Découvrez aussi "Respirez", la méditation pour les ados et leurs parents 
     
la météo des émotions   La météo des émotions : Un outil pour apprendre à son enfant à reconnaître et nommer ses émotions.
   
méditation pour adultes  

La méditation, une technique pour les adultes éducateurs

Comment la méditation peut aider les éducateurs (parents ou enseignants) à mieux vivre et assumer leur rôle…

   

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10 séries d'exercices de méditation avec les enfants

     
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