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Avec les ados, découvrez :

 

 

10 séries d'exercices de méditation avec les enfants

1. Quel temps fait-il ?

En classe, en maternelle ou en primaire, on commence souvent la journée par le rituel du matin qui rappelle la date et qui fait un point sur la météo. Ce rituel ne participe pas uniquement à la séquence de « découverte du monde », c’est aussi un moment de regroupement en début de journée pour recentrer les enfants avant de commencer les apprentissages

On pourrait rallonger ce rituel d’une ou deux minutes, en demandant à chaque enfant de ressentir sa météo intérieure…

  • Comment je me sens là à cet instant ?
  • Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?
  • A quoi je pense ?
  • De quelle couleur est mon ciel intérieur ?....


On peut faire cet exercice également à la maison, au réveil.

Chacun peut avoir sa propre roue météo pour exprimer ce qu’il ressent.

S’il y a des nuages noirs, qui obscurcissent parfois l’horizon, on peut rappeler qu’ils  passeront comme passent ceux du ciel extérieur… et on peut alors demander aux enfants de se centrer sur leur souffle : sentir qu’ils inspirent le bleu du ciel et bien ressentir que leur expiration pousse les nuages … avec le souffle qu’ils sentent passer dans leur nez ou dans leur bouche…

S’il fait beau, on peut leur demander où ils ressentent le bonheur dans leur corps.

La journée peut ensuite commencer !

Une fois par semaine, ils pourront consigner leurs beaux moments dans un cahier de réussites.

 
     

Commentaires  

#1 catherine gouraud 27-01-2015 21:30
,vb,n,

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