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dossier noel 1  

Noël

Jouer
 
   
gouter apres l'école

Ingrédients

Produits laitiers
Un verre de
lait, nature ou chocolaté
Un yaourt en pot ou à boire
Deux petits suisses
Une portion de fromage

Fruits
Fruit frais à croquer
Une poignée de fruits secs
Compote (en portion ou à boire)
Un smoothie (fruit mixé)

Céréales
Une portion de céréales
3-4 gâteaux/biscuits (si possible maison)
Un morceau de pain

Accompagnements
Chocolat
A partir de 4 ans, fruits à coque* (châtaignes, noisettes, amandes...)

*Attention aux allergies, demandez l'avis de votre médecin avant d'introduire certains aliments...






 

Les goûters après l'école

Le goûter est un des quatre repas indispensables au bon équilibre alimentaire de l'enfant. Mais attention, pour être vraiment équilibré et apporter à l’enfant tout ce dont il a besoin, un goûter devrait normalement et aussi souvent que possible être composé d’un laitage, d’un fruit et de céréales, plus de l'eau pour l'hydratation.

Les goûters après l'école

Qu'en est-il des goûters après l'école ? Si votre enfant reste à la garderie, il devra être équipé d'un goûter pratique à transporter, et qui supporte de ne pas rester plusieurs heures dans le frigo (exit donc le yaourt nature !) Et même si vous allez chercher votre enfant à la sortie de l'école, il est souvent si affamé qu'il vaut mieux que vous ayez amené le goûter sous peine de subir un caprice en guise de bonjour !

Idées de goûter

D'une manière générale, nous ne saurions que trop vous conseiller d'éviter les produits industriels (gâteaux, boissons, bonbons) trop gras et trop sucrés. Voici quelques suggestions de goûters après l'école pour pouvoir concilier plaisir et équilibre alimentaire...

Le goûter à la sortie de l'école

    • Tout de suite à la sortie : un morceau de pain et une barre de chocolat
    • A la maison : un fruit frais ou une compote, plus un yaourt.
    • A boire : de l'eau ou un verre de lait.

Le goûter au parc après l'école

Il fait beau, et vous n'avez pas envie de rentrer directement à la maison ? Transformez le goûter au parc en un pique-nique ludique !
    • Un morceau de pain et une barre de chocolat
    • Une brochette de fruits frais variés coupés en morceaux que vous aurez transporté dans une boîte en plastique
    • A boire : de l'eau ou une briquette de lait

Le goûter pour la garderie

    • Un morceau de pain et une barre de chocolat, ou 3-4 cookies au chocolat
    • Une compote à boire ou quelques fruits secs (type abricots)
    • Une briquette de lait aromatisé

Le goûter de fête

A l'occasion de son anniversaire, d'un RTT ou de mardi gras, de la même manière que pour les repas traditionnels, prévoyez un goûter de fête pour la sortie de l'école !

+++ Pour les petits mangeurs, donnez-leur envie de goûter en les faisant participer à la composition de leur en-cas.

fraises chocolats   Découvrez la recette des fraises au chocolat et toutes les recettes à faire avec les enfants dans nos rubriques : cuisinons avec les petits !
     

 

+++ Pour développer son éveil au goût, variez les plaisirs : un jour pain + chocolat, le lendemain un sandwich de pain viennois à la confiture. Vous pouvez aussi oser le sucré-salé, certains enfants apprécient ! Par exemple, vous pouvez préparer des petites brochettes de mimolette et de morceaux d'ananas frais !

chataignes   Et pourquoi pas une portion de châtaignes grillées pour le goûter ? Découvrez toutes nos recettes de goûter, originales et savoureuses !

 

   
eveil au gout   Tout savoir sur l'éveil au goût des enfants : des pistes pour développer l'art de "bien manger" chez les enfants !
     

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