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Que faire avant une grossesse?

Faites un bilan pour évaluer la tonicité de votre périnée lors d’un rendez-vous avec le gynécologue par exemple. En cas de périnée faible, il sera bon de travailler pour vous faire prendre conscience de votre périnée. En cas de périnée hypertonique, il faudra apprendre à détendre votre périnée pour faciliter l’accouchement.



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La rééducation du périnée


La rééducation du périnée

A quoi sert la rééducation du périnée ?

Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est un muscle tendu du pubis au coccyx. Son rôle est de maintenir les organes génitaux. Quand il se contracte, il assure la continence urinaire et anale. Il joue enfin un rôle important dans la sexualité lorsqu’il se contracte, il permet la montée d’excitation sexuelle jusqu’à l’orgasme, et en se relâchant, il favorise la pénétration. Pour employer une image, le périnée est la porte d’entrée du vagin.

Pourquoi faut-il rééduquer le périnée après une grossesse ?
La grossesse et l’accouchement constituent de grands traumatismes pour le périnée. Même si on ne ressent pas de gêne ou de fuite, il est donc indispensable de faire un bilan après une naissance. Toutes les femmes qui sortent de la maternité bénéficient désormais d’une prescription de rééducation du périnée. J’insiste sur le fait que cela concerne toutes les femmes, y compris celles qui ont accouché par césarienne.

Les fem mes qui viennent d’accoucher sont-elles seules à être touchées par les problèmes d’affaiblissement du périnée ?
Bien sûr que non, cela concerne aussi les grandes sportives et les femmes qui font des métiers à risque pour le périnée : celles qui sont amenées à porter de lourdes charges, comme les aides-soignantes, les femmes qui travaillent sur les marchés… La constipation et les toux fréquentes sont également des facteurs de risque. Enfin, en vieillissant et en particulier au moment de la ménopause, le périnée perd de sa tonicité du fait de la chute hormonale. Malheureusement l’incontinence urinaire est un sujet tabou. Les femmes qui sont concernées s’enferment dans le silence. Pourtant ce n’est pas une fatalité, on peut faire quelque chose. Ce n’est pas une maladie. Le périnée est un muscle, il suffit de le faire travailler pour récupérer de la tonicité. Tout au long de leur vie, les femmes doivent être vigilantes et prendre soin d’elles.

Quels signes doivent alarmer et amener à consulter ?
Les fuites d’urine ou gaz pendant l’effort, l’envie d’uriner très souvent, une sensation de pesanteur dans le bas ventre qui peut être le signe d’un prolapsus, et des infections urinaires à répétition…

Quels sont les risques si on ne rééduque pas son périnée ?
En cas de périnée faible, une femme risque d’être sujette à l’incontinence urinaire, annale et aux gaz, mais aussi au prolapsus (descente d’organes). Ces risques vont s’aggraver au moment de la ménopause.

Quel est le but de la rééducation du périnée ?
L’objectif de la rééducation est de renforcer le muscle, mais c’est aussi et surtout de faire prendre conscience aux femmes de l’importance de ce muscle, de leur donner l’habitude de verrouiller leur périnée sur l’effort pour leur permettre d’être continente et de prendre l’habitude de travailler régulièrement leur périnée.

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