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méditation pour adultes
 


 

La méditation, une technique pour les adultes éducateurs

Les vertus de la méditation

Le rythme des publications scientifiques qui démontrent les vertus de la pratique de la méditation de pleine conscience est en pleine augmentation. Richard Davidson, chercheur américain respecté, a développé ces neurosciences contemplatives grâce à l’imagerie médicale (IRM) et a entre autres étudié des cas de célébrités comme le Dalaï-lama ou Matthieu Ricard.

Quels sont ces bienfaits de la méditation ? La méditation de pleine conscience permet de :

  • Développer notre capacité de concentration tout en restant ouvert,
     
  • Réduire le stress, et ses effets néfastes sur notre santé, tout en renforçant notre système immunitaire et en nous protégeant contre un vieillissement prématuré, 
     
  • Remodeler notre cerveau qui, contrairement aux idées reçues, peut continuer à régénérer des cellules même après un certain âge, et nous permet par exemple d’entretenir une bonne faculté de mémorisation,
     
  • Développer notre capacité à mieux gérer la douleur en réduisant l’anxiété amont et son ressenti aval,
     
  • Savourer et apprécier l’existence plus positivement, en nous permettant de prendre de la distance face aux moments difficiles et à être plus présents dans les bons moments.
     

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