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10 trucs pour rester zen avec les enfants

 

 

 

10 trucs pour rester zen avec les enfants

5. Se relaxer

La relaxation ou la méditation peuvent être utiles de manière préventive, au quotidien. C’est aussi un outil essentiel quand la tension monte. Beaucoup de techniques existent comme le yoga ou la sophrologie. 

Si vous n’êtes pas un familier de ces techniques, ce n’est pas grave. Installez-vous au calme, ou restez avec votre enfant, mais expliquez-lui que vous avez besoin de vous relaxer. Fermez les yeux et respirez calmement par le ventre. Laissez petit à petit filer votre pensée sans vous accrocher. Vous pouvez par exemple imaginer que chaque pensée s’accroche un petit nuage qui traverse votre tête. Les nuages s’enchaînent mais ils passent, comme votre colère.

Plus vous pratiquerez, plus cela fonctionnera. Ce sont des techniques que vous pouvez aussi utiliser avec les enfants. Au début, ils vont peut être vous rire au nez. Mais si vous leur proposez sérieusement et calmement une séance de relaxation, cela peut fonctionner.

+ Découvrez aussi les techniques de la méditation

 

     

Commentaires  

#1 Guest 02-04-2013 18:57
rester zen avec ses enfants

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