Les goûters après l'école
Préparer un assortiment de fruits secs (raisins, abricots, bananes…) ou de fruits frais épluchés...

+++ Comment éviter que les enfants ne mangent que des biscuits et n’aient plus faim pour le dîner ? On peut leur faire commencer le goûter par un yaourt, une compote ou un fruit et ensuite manger des biscuits (qu’on peut limiter à 2 ou 3).
Quand on est au parc, il faut avoir le sens pratique. Un brugnon qui va couler sur les vêtements et laisser les mains poisseuses peut être avantageusement remplacé par une banane, une pomme ou des fruits frais découpés transportés dans un sac congélation ou une boîte en plastique, à piquer avec un cure dents . Les mamans « plus pressées » , pourront opter pour une compote individuelle, un yaourt à boire, des fruits secs. Et puis pour remplacer les biscuits pourquoi ne pas proposer un morceau de pain avec des carreaux de chocolat ?
Dans un monde parfait (!), pour être équilibré et apporter à l’enfant tout ce dont il a besoin, un goûter devrait normalement et aussi souvent que possible être composé d’un laitage, d’un fruit (fruit frais/sec, compote, jus de fruit) et de céréales (pain, biscuits, céréales de petit déjeuner).